オフィスでやろう！超簡単姿勢改善トレーニング！

こんにちは！

はるです！

今回は…

「忙しいけど、トレーニングをしたい！」

そんなあなたに向けた

”オフィスでできる！

超簡単姿勢改善トレーニング”

をお伝えします！

毎日のお仕事お疲れ様です！

「トレーニングはしたいけど、

　　帰ってからは疲れてるしな～」

そんな気持ちになったことが

あるのではないでしょうか！

だったら
“仕事中にトレーニングをしよう！”

というのが今回のテーマです！

周りが仕事をしている中

あなたはトレーニングもする。

周りと差をつけるチャンスです！

早速紹介します！

それは…

「片足浮かしで

　　　椅子に座る！」

                                  です！

一見簡単そうなトレーニング

ですが

思っているよりお腹に効きます！

腹筋群を鍛えることによって

お腹周りが安定し

姿勢が綺麗になります！

もちろん片足浮かしても

背筋をのばしたままですよ！☝️

まずは、

1日10秒×2セット

で1週間続けてみましょう！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

継続力がないあなたへ！トレーニングを続ける必勝法！

こんにちは！

はるです！

今回は…

「トレーニングが

　　　　続かない！」

そんなあなたに必見！

”トレーニング継続の必勝法”

についてお話します！

「トレーニングを始めたはいいけど

　なかなか続かない、

　すぐに飽きてしまう。」

そんな経験ありませんか？

実は僕も極度の飽き性です。

この必勝法を知るまでは

三日坊主もいいところで

早起きは2日しか続きませんでした…

しかし！

これからご紹介する必勝法を

身に着けてからは

様々なことが

継続できるようになりました！

その方法とは！⇩

「やることのハードル

　　　を低くする！」

　　　　　　　　　　　です！

継続できない人の特徴として

「あれも、これもやろう！」と

やることの量を多くしてしまう

ことがあります！

ですので、

始める前はすーーーごく！

ハードルを下げて

まずは継続しましょう！

トレーニングで言えば、

“腹筋1日5回！”でいいんです！
1週間続ければ35回

1か月で150回にもなります！

この必勝法はトレーニング以外でも

つかえるとおもうので

意識してみてください！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

人間は〇〇がなくても立てる？？

こんにちは！！

はるです！

「姿勢を綺麗にしたい！」

今回はそんな思いをもつあなたにどうしても

お伝えしたい

”人間の身体の仕組み“

についてお話します！

人間が立ったり、座ったりするためには

骨、骨を支えるための筋肉、靭帯

など様々な組織が必要です。

ですが、実は人間は本当に綺麗な姿勢であれば

人間は〇〇と△△とだけで立つことができるんです！

その〇〇と△△とは！⤵️

骨と靭帯です！

つまり筋肉は立つという動作では

必要ないんです！

ですが…

多くの現代人の立ち姿勢は綺麗とは言えず、

本来使う必要の無い筋肉を無駄に使ってしまうため、肩こりや腰痛を発症します。

では、綺麗な姿勢とは？

についてお教えします！

綺麗な姿勢とは…

【耳たぶ→肩→腰骨→くるぶし】

が横から見て一直線上にある！

　　　　　　　　　　　　　　　です！

鏡や誰かに写真を撮ってみて

確認してみてください！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

姿勢が悪いあなたはこう見えている！

こんにちは！

はるです！

今回は

自分の姿勢って

そこまで悪くないと思う！

と思っているあなたに向けたお話です！

それではいきましょう！！

突然ですが、

今、あなたはどのような姿勢で

このブログを読んでいますか？

 

腰が丸まり、頭が前に出て

携帯を覗き込むようにみてはいませんか？

現代人は1日中スマホかパソコンの前にいる

と言っても過言ではありません！

姿勢が悪いと

周りからは自信が無さそうに見え、

とても魅力的に見えることはありません。

自分もかつてはかなりの猫背で

「自信が無さそう…」

と言われたことがありかなりショックでした。

そんな僕ですが、あることを意識して

綺麗な姿勢を獲得することができました！

今回は僕が意識したこと

を特別にお教えします！

それは…

常に頭が天井に引っ張られている意識を持つ

　　　　　　　　　　　です！

これを意識するだけで

頭部が本来あるべき位置に戻り、

姿勢が良くなります！

スマホやパソコンの見過ぎで、

頭が前方に移動してしまっている人は

まずはこれだけ意識してみてください！

もちろんトレーニングも必要ですが、

悪い姿勢は普段の生活習慣から改善いていくことが必要です！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

意外なセックスレス解決法って？

はじめまして！

はるです！

今回は、

「20代の頃の

　若々しくスッキリした身体を取り戻し、

　もう一度旦那さんに振り向いてもらいたい」

そんなあなたに向けたお話です。

「最近は旦那に抱いてもらってない、

　自分に魅力がないのでは？」

そう感じることはありませんか？？

・30代になり、昔のようにしていない。

・自分はしたいけど、

　旦那が乗り気じゃない…

などなど。

これらは、多くの夫婦が感じる悩みです。

ここではその悩みを

”解決する方法”

を一つご紹介します！

その解決方法は…

姿勢を整える

　　　　　　　　　　　　　　　です！！

「えっ、姿勢？？」

と思われたあなた！

姿勢は

あなたの印象や

周りからの見え方を左右する

大切な要素の一つです！

姿勢を整えることで

無駄な筋肉や脂肪がつくことはなく、

すっきりした身体になります！

そして旦那さんやあなたの周りから

自信がある人とみられ、

とても魅力的に感じられます。

そんな姿勢を整えるために

今からできるエクササイズを紹介します！

それは…

スマホをいつもより

15㎝上にあげて見る！

です！

スマホを覗き込むように首を曲げることは

姿勢の悪化、血流の悪化など

身体にとって悪いことでしかありません！

今、この瞬間から実践してみてください！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！