姿勢の歪みを解消！おうちトレーニング！

こんにちは！

はるです！

今回は…

「肩こりや腰痛があり

　　　なんとかしたい！」

そんなあなたに向けたお話しです！

是非最後まで読んでみてください！

毎日のお仕事や家事で

腰や肩に痛みがある方は多いです。

もしかすると

その原因は

左右差かもしれません！

どこの左右差かというと

肩甲骨や股関節の動きの

左右差です。

あなたの動きの癖などにより

肩甲骨や股関節の動きには

左右差が出やすいです！

それを放っておくと

姿勢が歪み

筋肉のつき方などにも

左右差が生じます。

さらには、

腰痛や肩こりの原因

にもなっていきます。

今回はそんな左右差を

取り除くエクササイズを

ご紹介します！

そのエクササイズは…

　「スワン」

　　　　　　です！

やり方は

①うつ伏せで寝て、

　手を顔の横におきます。

②次に手をついたまま、

　腕の力を使わず背中の力のみで

　あげれるところまで上がります。

③今度は腕の力を使って起き上がります！

④限界まで上がったら、　

　息を吐きながら元に戻りましょう！

※写真では腰が床から浮いていますが、

　腰は床につけたままで大丈夫です！

このエクササイズをすることで

左右均等に

身体を動かせるようになり

ボディラインの歪みが解消します！

さらには

日常的に行う

立つ、歩く、しゃがむと言った

動作がラクになるかもしれません！

動作がラクになると

今度はよりアクティブに

過ごせるようになり

運動不足解消にもなります！

朝ご飯の後やお風呂上がり

などにやってみてください！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！