姿勢は呼吸で改善できる！！

こんにちは！

はるです！

あなたは自分の“呼吸“について

考えたことがありますか？

呼吸は人間が生きていく上で

なくてはならない機能です！

今回は

「正しい呼吸を獲得し、

　綺麗な姿勢になりたい！」

というあなたに向けて

“間違った呼吸のデメリット”

“正しい呼吸の身につけ方”

の2つをお話ししたいと思います！

この記事を読んで

間違った呼吸と正しい呼吸を

身につければ

あなたはとても魅力的になり

あなた旦那さんとの夜の営みは

新婚の頃に逆戻りです！

逆に読まなければ

今の旦那さんとの関係は

ずっと変わりません。

それでは内容に入っていきます！

人間は

1分間に約16回呼吸をします。

つまり

1日は24時間なので

24×60×16=23040

人間は1日に約23000回も

呼吸をしていることになります！

もし、この23000回の呼吸が

間違っていたら…？

身体にとって害があることは

容易にに想像できますよね。

大抵の人は

日常的に「呼吸過多」

に陥っており、

適切な量の2-3倍の呼吸をしています。

空気を吸い過ぎると

身体は空気を拒み、

気道が気道が狭くなります。

その結果、臓器や筋肉に

十分な血液が行き渡りません。

さらには

脳にも血液が渡らなくなり、

活動が低下してしまいます！

さらの身体機能の低下は

精神的な状態にも関係し、

姿勢の悪化に繋がっていきます。

姿勢の悪化は

あなたが周りから自信がなく

見えたり

魅力的でなく見えてしまいます。

ですが！！

これからご紹介する

正しい呼吸を身につければ！

あなたは

姿勢は改善され

周りからの印象がグッと上がり

輪の中心にいること

間違いなしです！

それではまずあなたの呼吸を

チェックしてみましょう！

まず以下の項目に心あたりがあるか

チェックしてください！

• すぐ呼吸が乱れる
• 口呼吸が多い
• 手足が冷たい
• 疲れが溜まりやすい
• 集中力がない

これらはいずれも

呼吸機能と関係しています！

もしどれか１つでも

YESがあった場合には

呼吸の改善が必要かもしれません。

それでは！

正しい呼吸を身につける方法

をご紹介します！

それは…

「仰向け呼吸」

　　　　　　　　です！

やり方は

①背中をピッタリつけてねる。

②鼻から5秒で吸う。

③鼻から5秒で吐く。

④5秒呼吸を止める。

になります！

これを3セット繰り返してください！

この時に気をつけるポイントは

お腹と胸が同時に膨らむ

か確認することです！

お腹と胸に手を置いて

確認してみましょう！

このエクササイズは

呼吸の基本となり

「呼吸過多」を改善する

1歩目となります！

寝てできるようになったら、

座ったり

立ったり

でもできるようにしましょう！

無意識に出来るようになる

ことが理想です！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！