畳でトレーニング！！

こんにちは！

はるです！

今回は

「トレーニング器具を

　　揃えるのが面倒！」

というあなたに向けた

おうちでできる

“畳トレーニング”

をご紹介します！！

「えっ、畳を使うの？」

と思ったあなた！

畳トレーニング

＝畳くらいのスペースでできる

　トレーニング

になります！

なので、

畳を使うわけではありません！(笑)

ごめんなさい。

用意するのは

あなたの身体

と

畳1枚分のスペースです！

それでは早速ご紹介します！

そのトレーニングとは…

「ヒップリフト」

　　　　　　です！

やり方は

①仰向けに寝て、膝を立てる。

②お尻を床から上げる。

の繰り返しになります！

見ての通りお尻やもも裏を

鍛えるトレーニングなのですが

これがとても重要です！

日本人はお尻の筋肉が使えず、

腰が前方に移動する

写真の姿勢になりがちです！

このトレーニングで

お尻に刺激を入れ鍛えることで、

姿勢改善や

腰痛の改善、予防などになります！

是非やってみてください！

今回は以上です！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！